Bulgur
En lækker libanesisk ret med bulgur, grøntsager og kikerter, perfekt som en sund og nærende hovedret.
Forb. tid 10 minutter min
Tilb. tid 20 minutter min
Samlet tid 30 minutter min
Bulgurret
- Olie Til madlavning, fx olivenolie
- 1 stk løg
- 1 stk tomat
- 1 stk grøn peber
- 60 g tomatpuré
- 200 g bulgurhvede
- 1 tsk spidskommen
- salt og peber efter smag
- frisk persille hakket
- 240 g kikerter
- 720 ml bouillon kyllinge- eller grøntsagsbouillon
Bulgurret
Start med at stege løgene i olivenolie, og tilsæt derefter tomatpuré, grøn peber og hakkede tomater.
Kog alt sammen, indtil tomatpuréen bliver duftende, og peberne bliver bløde.
Tilsæt nu den fine bulgur ovenpå sammen med spidskommen, og rør for at kombinere for let at riste bulguren og helt dække den med tomatpuréblandingen.
Tilsæt kikerterne ovenpå. Dette er også det sted, hvor du kan tilsætte andre bønner, grøntsager, der ikke kræver madlavning, eller forberedt kød/kylling.
Dæk bulgurblandingen med 720 ml varm eller kogende væske, og luk derefter låget og fjern gryden fra varmen.
Bulguren vil suge væsken og svulme op af sig selv uden behov for at koge det. Vent 10 minutter og luft det op med en gaffel.